糖友们,月饼好吃切莫贪吃,这份食用指南请收好

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发表于 2021-9-24 17:10:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
又到了一年一度品鉴月饼的时候了🥮!
各式各样的月饼涌现,
榴莲味、蛋黄味、樱桃味...
不仅口味多样,样式还各有特点,
让人忍不住想上去咬一口~

但月饼这类食品,糖尿病人要十分注意!!!
糖尿病人体内的环境本身就处于高血糖状态,需要严格限制糖的摄入!月饼中的糖、油脂等会增加血液稠度,加重糖尿病视网膜病变这类并发症的发生。


1块月饼≈3勺糖?
月饼含糖量有多高?

市面上的月饼饼皮和馅料样式数不胜数,但月饼属于高糖、高脂肪、高热量的食物,过多的摄入可能会造成一些“甜蜜的负担”。

一项抽样实验结果显示
含糖量最高的一款月饼
每100克竟含36.69克糖
若用勺子称量至少是3勺糖

根据《中国居民膳食指南》,成年人每日的糖摄入量不能超过50克,最好是控制在25克以下。


若一天吃一块月饼,糖摄入量就超标了!

特别对于糖尿病人群,需要严格限制糖的摄入,否则血糖影响太过剧烈,容易加重并发症的发生,产生一系列病变。如:糖尿病视网膜病变、黄斑水肿等。



武汉大学附属爱尔眼科医院眼底科吴建华介绍,虽然“糖网”和糖尿病一样,不能彻底根治,但是控制好血糖,能够延缓并发症的发生。同时,一旦患上糖尿病,不管视力是否下降,应定期到医院进行眼底检查,将糖网控制在早期,避免发展至晚期,导致不可逆的致盲眼病。



那“无糖月饼”可以吃吗?

此“无糖“并非字面理解的一点糖都不添加。它只是不含蔗糖,却用木糖醇,麦芽糖醇或甜味剂替代了蔗糖。

所以,对于糖尿病患者来说,如果血糖稳定,可以偶尔吃这类的“无糖食品”,但是摄入量要包括在每日主食的摄入总量中。对于血糖波动很大,血糖值很高的患者,武汉爱尔建议谨慎选择。

过节不吃月饼,就没仪式感了吗?
当然不是!
不!只要掌握了吃月饼的正确方式
也不是完全不能触碰!

正确打开方式

1、控制热量不超标
糖友在吃月饼前,首先要看包装上的营养成分表,将月饼所含热量算进一整天的总热量中,吃月饼的同时适当减少主食量,控制一天总热量不超标。此外,建议糖友们购买块小重量轻的月饼吃时切成四块,少量多次,拉长进食间隔,在两餐中间来上一小块,感受月饼的香甜。

2、配合运动降血糖
糖友们在节日期间除了饮食上要注意,也别忘了做些适当的运动。饭后和家人一起散散步,欣赏一下秋天的美景,或者打打太极拳、跳跳舞等有氧运动是糖尿病人比较适宜的选择,不仅锻炼了身体,也可以降低血糖。

3、规律服药不要忘记

节日期间,糖友们也必须要保持生活规律,定时进餐,遵循医嘱按时服用药物。不要忘记监测血糖,如果出现血糖波动,要及时和医生联系,针对饮食和用药情况做出调整。

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