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天冷了,水果加热更养生!润肺止咳助消化,好处多多

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楼主: 卡卡
发表于 2019-1-2 15:40:35 | 显示全部楼层
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发表于 2019-1-2 15:40:48 | 显示全部楼层
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有失必有得

果蔬干在脱去大部分水分的同时,还会带走大量的维生素,并且浓缩了其中的糖分、膳食纤维、矿物质等。如每100g葡萄中钾含量104mg,而每100g葡萄干的钾含量达995mg。

红、蓝、紫、黑等颜色较深的水果中富含花青素、番茄红素等抗氧化物质,干制之后其浓度更高,并且果皮中的膳食纤维也很好的保留。

因此,平时在生活中我们可以适量吃些蓝莓干、蔓越莓干、黑加仑干等。但每天最好不要吃超过30g的果蔬干,新鲜水果还是更健康的选择!
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