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超全高血压生活手册,每个人都该看看!

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发表于 2018-12-28 17:11:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
高血压在生活中都要注意什么?这儿有一份贴心的高血压生活手册,希望对您有帮助!
一、量血压篇

发表于 2018-12-28 17:11:30 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-28 17:11:38 | 显示全部楼层
1

量血压用哪只手?

一般主要工作的手臂,血压会高一些,惯用右手工作的人,右侧手臂的血压较高,“左撇子”左侧手臂的血压会高一些。

一般首次就诊时,医生会同时测量左、右两侧的血压,以后会固定测量较高一侧的上肢血压。
发表于 2018-12-28 17:11:46 | 显示全部楼层
2

清晨量血压,把握3个“要”

1、要在清晨服药之前测量;

2、要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

3、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
发表于 2018-12-28 17:11:51 | 显示全部楼层
3

左右手血压差20以上,危险!

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要到医院进行检查。

二、生活篇
发表于 2018-12-28 17:12:03 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-28 17:12:17 | 显示全部楼层
1

生活中记住“5510半半”

具体是指:

限制钠盐小于5~6g/天;

肥胖超重患者应减重5kg以上;

限酒,每天白酒不超1两;

戒烟;

均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

每天适当运动半小时以上。
发表于 2018-12-28 17:12:25 | 显示全部楼层
2

睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要轻薄,当然也要同时兼顾保温。

过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选择低枕。
发表于 2018-12-28 17:12:31 | 显示全部楼层
3

避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提的物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,引发脑中风!

三、降压的几个数值
发表于 2018-12-28 17:12:43 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-28 17:12:56 | 显示全部楼层
降压记个手机号:13077708090

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理:

130:平均动脉压130mmHg

第一个7:空腹血糖<7mmol/L

第二个7:糖化血红蛋白<7%

70:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl

80:女性腹围<80cm

90:男性腹围<90cm

四、辅助降压方法
发表于 2018-12-28 17:13:10 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-28 17:13:33 | 显示全部楼层
食物

葡萄干和葡萄籽:葡萄干含有丰富的钾元素。葡萄籽具有降低心脏病、高血压、关节炎和老年痴呆症发病率的作用,建议买含籽的葡萄干。

亚麻籽:亚麻籽所含元素能够对抗微小动脉发炎,使血液更多到达肾脏,对高血压肾病有很好保护作用。冷榨的亚麻籽油,同样有较好的保健作用。

五色食物:

黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素,可软化血管、降低血黏度、血胆固醇;
发表于 2018-12-28 17:13:42 | 显示全部楼层
黄色食物(如香蕉、土豆等),富含纤维素和钾,可减轻动脉硬化;

白色食物(如冬瓜、雪莲果等),能有效利尿、通便、疏通肠道;

绿色食物(如海带等)富含纤维素,可清除肠道和血液垃圾;

红色食物(如红枣、枸杞等),有健脾、补肝肾的作用,而红景天可以增加红细胞携氧量,缓解高血压导致的头痛。
发表于 2018-12-28 17:13:52 | 显示全部楼层
需要提醒的是,辅助降压食物的效果是有限的,还是要遵医嘱服药。

现在大批的中青年患者加入了“高血压”的大军,高血压的发病率一般是城市明显高于农村、脑力劳动者明显高于体力劳动者,高学历者明显高于低学历者。由此可见生活压力、脑力劳动对人类高血压患病率的影响重大。

“后生”高血压越来越多

过去高血压被定为“老年病”。而现在,出现了越来越多的20岁、30岁、40岁的高血压患者,这种高血压年轻化的现象已经颠覆了以往的标准。长此以往,中青年人很可能会成为高血压的“主力军”,实在是让人担心。
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