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想要减掉身体的肥肉,先远离这3物,改掉4习,肥胖就跟你说拜拜

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发表于 2018-12-3 15:06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2018-12-3 15:07:26 | 显示全部楼层
肥胖不但“毁人不倦”,而且还是多种疾病之源,但虽着加入减肥阵营的人越来越多,因减肥失败而失去“斗志”的人也越来越多。减肥虽然在大多数人来都是一件十分辛苦的事,但只要在饮食中远离这3种食物、改掉以下4种不良习惯,减肥不但不会让你感到痛苦,身上的赘肉也会轻易跟你说再见。
发表于 2018-12-3 15:07:38 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-3 15:07:49 | 显示全部楼层
少吃食物之一油炸食物
油炸食物,如炸鸡、油条、炸薯条等,是现如今人们餐桌上常见的食物,这些油炸食物外焦里嫩、香脆可口的特性通常会让人们食欲大振,广受人们欢迎。油炸食物虽然好吃,但因其含油脂量过高,所以也是高热量食物,这些油脂在进入人体后大多会转化成脂肪储存在人体内,所以极易引发肥胖。
发表于 2018-12-3 15:08:01 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-3 15:08:10 | 显示全部楼层
少吃食物之二少吃水果
水果不但富含维生素、矿物质等诸多营养素,而且大多数水果都有着酸酸甜甜的口感,所以备受人们喜欢。虽然健康饮食中不能缺少水果,但吃水果也应该有度,因为水果中含有大量的糖,这些糖大多为果糖,也包括部分葡萄糖、蔗糖等其他糖类。所以,水果吃多了也会造成能量过剩、体内脂肪的堆积。
发表于 2018-12-3 15:08:21 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-3 15:08:35 | 显示全部楼层
少吃食物之三蛋糕面包
烘焙是近年来比较流行的一项活动,尤其是宝妈们认为自己做出来的蛋糕、面包让宝宝吃了会更加放心,所以往往在烘焙的路上乐此不疲。但事实上,自己烘焙除的蛋糕、面包等食物虽然少了各种添加剂,却同样存在大量的油脂、糖、奶油等物质,而这些物质又是导致肥胖的重要因素,所以应该远离蛋糕面包等食物,哪怕是自己烘焙的也应尽量少吃。
发表于 2018-12-3 15:09:39 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-3 15:09:48 | 显示全部楼层
改掉恶习之一节食
肥胖的本事是能量摄入的过剩,所以人们在减肥时最常做的事就是节食,殊不知节食虽然的确可以减少能量摄入,却也会导致身体摄入营养失衡与不足,降低人体的肌肉量与最大耗能项目--新陈代谢。因此,经常节食在让人短期内瘦下去的同时,带给人们的往往是传说中的“易胖体质”与身体抵抗力的下降,反而会影响健康的瘦身。
发表于 2018-12-3 15:09:55 | 显示全部楼层
改掉恶习之二熬夜
熬夜已经成为了现代人最为稀松常见的生活习惯,很多人都不认为熬夜可以与减肥车上关系,但事实上,熬夜不但会打破人体固有的生物钟,从而扰乱人体正常的新陈代谢,而且还会引发人体内分泌的失调。无论是新陈代谢紊乱还是内分泌失调,都是增加肥胖率、降低减肥成功率的重要因素。
发表于 2018-12-3 15:10:03 | 显示全部楼层
改掉恶习之三不运动
运动可以消耗能量,从而达成减肥目的,这是很多人的认知,但很多人不知道的是,运动除了可以消耗体内的能量外,还具有促进人体血液循环、提高人体新陈代谢的重要作用。所以,想要成功瘦身就必需摒弃不运动的坏习惯,养成良好的、规律的运动习惯。
发表于 2018-12-3 15:10:10 | 显示全部楼层
改掉恶习之三喝饮料
饮料是现在市面上非常常见的饮品,而且口感、气味各不相同,但又因其都具有或酸或甜的口感而广受人们的欢迎。但是需要注意的是,想要成功瘦身或保持良好的身材,就必需远离各种饮料,因为饮料中不但含有多种添加剂,还都含有大量的糖,这些糖进入人体后,大多数都会转化成能量储存于体内。所以,想要成功瘦身或者保持身材,就必需远离各种饮料。
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