请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

经常不吃早餐的人,最后身体会变成这样,看完惊出一身汗!

[复制链接]
楼主: 卡卡
发表于 2018-12-3 15:03:47 | 显示全部楼层
早餐这样吃

1.挑粗粮

营养早餐到底怎么好吃才健康呢?一路哥教你首先选择粗粮类,比如全麦面包、红薯、鲜玉米等。粗粮富含膳食纤维,能够帮助身体排出多余毒素,是很好的身体排毒剂。
发表于 2018-12-3 15:03:59 | 显示全部楼层
12c667bbcdb6441386968641ba7a1c01.jpg
发表于 2018-12-3 15:04:09 | 显示全部楼层
2.挑蛋白质

早餐除了吃粗粮以外,蛋白质也是必不可少的。一路哥建议可以选择高蛋白低脂肪的食物,比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等。

发表于 2018-12-3 15:04:21 | 显示全部楼层
9708f5c5a9a94e2d8068c1a7f6d24776.jpg
发表于 2018-12-3 15:04:31 | 显示全部楼层
3.挑 蔬 果

水果的营养价值高,能为人体带来多种矿物质和维生素,早餐吃适量的水果,可以让人体内的营养更均衡,对于补充能量和增强体质都有很大的益处。
发表于 2018-12-3 15:04:43 | 显示全部楼层
e203f674a10b4839a6c1b48efa717483.jpg
发表于 2018-12-3 15:04:58 | 显示全部楼层
4.挑坚果和油籽类
坚果和油籽中含有非常多的维生素E和多种矿物质,包括杏仁、核桃、花生等。早餐吃一点,不仅能够提高早餐的质量,还能够降低肥胖的发生,有利于心脏的健康。
e203f674a10b4839a6c1b48efa717483.jpg
发表于 2018-12-3 15:05:31 | 显示全部楼层
早餐吃得好,小病全不扰,

大家都来说说看,

你们早餐喜欢吃什么呢?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回顶部 关注微信 下载APP 返回列表