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晚上几点睡才叫“熬夜”?专家给你“答案”,很多人都想错了

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楼主: 卡卡
发表于 2018-11-8 17:13:20 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:13:30 | 显示全部楼层
养生专家认为,那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜,那些今天10点,明天11点或12点才睡,明晚又9点睡,这样不规律作息也算熬夜,像这种打破了睡眠规律,睡眠质量不好,睡眠时间严重短缺才算是熬夜,这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸,其实晚睡晚起并不好,虽然睡眠时间够了,但睡眠质量会打折扣。
发表于 2018-11-8 17:13:41 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:14:03 | 显示全部楼层
睡眠质量,由开始入睡到潜睡,再到熟睡,直到深睡,有这样个渐进的过程,每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化,进而导致睡眠质量有所不同,夜里11点到凌晨5点,是最适宜睡眠的时间段,而错过了这段时间太阳出来了,温度上升了,都会影响人体褪黑素的分泌,因此人体会表现为生物钟紊乱,即使你哪天想早点入睡,却往往睡不着。

因此晚睡晚起,保证了时间,却无法保证质量。这一点,就不要再去纠结是否在熬夜了!
发表于 2018-11-8 17:14:16 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:14:55 | 显示全部楼层
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