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晚上几点睡才叫“熬夜”?专家给你“答案”,很多人都想错了

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发表于 2018-11-8 17:10:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
“年轻人少熬夜,早点睡!”,这是国家的呼吁......
早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,微信等等。

发表于 2018-11-8 17:10:21 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:10:46 | 显示全部楼层
小编本人是个热爱健康养生的一名健康管理师,每天喜欢深夜写稿,而所写的稿子大多是奉劝素未谋面的朋友要懂得养生,坚持早睡早起,而自己,通常要写到午夜时分......

因此,对于熬夜,大家都知道危害健康,但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀,有的是禁不住诱惑,有的是因为对事业太拼了,有的是因为夜深人静能够找到灵感......不要一棒子打死熬夜的!有的人总是带着忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,边熬边担心把自己的健康熬坏,其实对你是否在“熬夜”,应有清晰的认识,避免过度担心。
发表于 2018-11-8 17:10:58 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:11:06 | 显示全部楼层
晚上几点睡才叫“熬夜”?专家给你“答案”,很多人都想错了!

老祖宗养生,讲究日出而作,日落而息,每日有规律的作息,这是养生之道,但当今社会,古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了,纵然时代变了,但每个人的身体规律并未改变,从中医养生理论认为,身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚的不同时辰,对应身体的不同变化。
发表于 2018-11-8 17:11:18 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:11:28 | 显示全部楼层
每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)——这个时间段是人体胆经工作活跃期,因此,晚上11点前就要进入深睡眠,胆才能更好的完成代谢,如果11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑胀,黑眼圈。
发表于 2018-11-8 17:11:39 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:11:49 | 显示全部楼层
每天的丑时(凌晨1点-凌晨3点)——这个时间段是人体肝经工作活跃期,中医史料记载:“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,肝火旺,肝受损,脸色暗淡、长斑。

发表于 2018-11-8 17:12:00 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:12:09 | 显示全部楼层
每天的寅时(凌晨3点-凌晨5点)——咳嗽不好的人,凌晨3-5点是肺工作活跃期,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽,凌晨3点还没睡,或者还没有进入深睡眠,则损伤肺气,导致身体虚弱、倦怠,久咳,衰老的更快。
发表于 2018-11-8 17:12:20 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:12:44 | 显示全部楼层
每天的卯时(凌晨5点-凌晨7点)——大肠经上场了,这个时间人体睡眠由深入浅,身体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去!
发表于 2018-11-8 17:12:59 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 17:13:09 | 显示全部楼层
因此,说了这么多,那么究竟是什么时间睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人,每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?

其实对于熬夜,专家认为,不能有个确定的定义,但是我们如何判断是否熬夜?可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看,如果每天凌晨2点到10点睡,而且睡眠质量超高,睡眠时间充足,这也不算真正意义的熬夜。

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