这些生活习惯，一直在慢慢偷走你的生命！猴年，请hold住自己！！

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:02:31

新的一年，你有什么计划？更好的工作，更好的收入，或是更好的自己 BUT，所有这些计划的前提都是有一个健康的身体！所以，小编提醒大家：新的一年，关爱自己和家人多一点，了解多一点习惯背后的真相，好好地爱护自己和家人。

酒精：偷走维生素B1

躺枪人群：应酬多的上班族

身体代谢酒精需要大量的维生素B1，经常饮酒的话很容易就会造成维生素B1供应不足咯。酒精还会破坏小肠对维生素B1的吸收呢。

长期饮酒，缺乏维生素B1，酒精就很容易会对肝脏和脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:02:52

富含维生素B1的食物：

全麦、小米、红小豆、豌豆、瘦猪肉、动物肝脏

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:03:29

运动：偷走维生素E

躺枪人群：大量运动的人

运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。

维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过800毫克，否则容易出现中毒症状。

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:03:49

富含维生素E的食物：

核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜子

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:04:16

电脑：偷走维生素C

躺枪人群：学生、白领

电脑手机这类电子产品都会有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，特别是维生素C和E。

经常使用电脑的亲们就要注意了，要适量增加维生素C、E、K、B族和胡萝卜素。

另外，洗菜也会偷走维生素C哦。所以洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用刀，因为铁会加速维生素C的氧化。

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:05:12

温度：偷走维生素D

躺枪人群：少运动的人，尤其是老人和小孩

人体皮肤受到阳光照射后，是可以自行合成维生素D的。但是生活在寒冷环境中的人群，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦。

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:05:29

富含维生素D的食物：

鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁

青竹雅士 · 发表于 2016-3-11 10:05:46

药物：偷走多种维生素

躺枪人群：长期服用药品的人群