这些生活习惯,一直在慢慢偷走你的生命!猴年,请hold住自己!!

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发表于 2016-3-11 10:02:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

新的一年,你有什么计划?更好的工作,更好的收入,或是更好的自己 BUT,所有这些计划的前提都是有一个健康的身体!所以,小编提醒大家:新的一年,关爱自己和家人多一点,了解多一点习惯背后的真相,好好地爱护自己和家人。


酒精:偷走维生素B1

躺枪人群:应酬多的上班族

身体代谢酒精需要大量的维生素B1,经常饮酒的话很容易就会造成维生素B1供应不足咯。酒精还会破坏小肠对维生素B1的吸收呢。

长期饮酒,缺乏维生素B1,酒精就很容易会对肝脏和脑神经造成危害,甚至导致心脏病变,危机生命。


发表于 2016-3-11 10:02:52 | 显示全部楼层



富含维生素B1的食物:

全麦、小米、红小豆、豌豆、瘦猪肉、动物肝脏


发表于 2016-3-11 10:03:29 | 显示全部楼层



运动:偷走维生素E

躺枪人群:大量运动的人

运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取和消耗也会增多,这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。

维生素E不用特别的补充,注意每天摄取量不要超过800毫克,否则容易出现中毒症状。


发表于 2016-3-11 10:03:49 | 显示全部楼层



富含维生素E的食物:

核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜子


发表于 2016-3-11 10:04:16 | 显示全部楼层


电脑:偷走维生素C

躺枪人群:学生、白领

电脑手机这类电子产品都会有不同程度的辐射,会产生少量的自由基,会消耗具有抗氧化的维生素,特别是维生素C和E。

经常使用电脑的亲们就要注意了,要适量增加维生素C、E、K、B族和 胡萝卜素。

另外,洗菜也会偷走维生素C哦。所以洗菜时候应该用流动的水清洗,用手轻轻搓搓,能用手撕就用手撕,不要用刀,因为铁会加速维生素C的氧化。

发表于 2016-3-11 10:05:12 | 显示全部楼层



温度:偷走维生素D

躺枪人群:少运动的人,尤其是老人和小孩

人体皮肤受到阳光照射后,是可以自行合成维生素D的。但是生活在寒冷环境中的人群,就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦。


发表于 2016-3-11 10:05:29 | 显示全部楼层



富含维生素D的食物:

鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁


发表于 2016-3-11 10:05:46 | 显示全部楼层



药物:偷走多种维生素

躺枪人群:长期服用药品的人群


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