情绪低落又烦闷?7种食物“吃”出别样好心情

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发表于 2016-3-2 10:58:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
哪些食物可以帮助你摆脱坏情绪?

一、深海鱼

  鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,平时多摄取富含Omega-3的食物就会有所降低忧郁症的发病率,增加血清素的分泌量,像鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲱鱼等深海鱼类都含有丰富的Omega-3脂肪酸。

发表于 2016-3-2 10:58:28 | 显示全部楼层
二、香蕉

  香蕉含有生物硷,而摄取生物硷则能帮助可以振奋精神和提高自信心,除此之外,香蕉所含的高纤维也可刺激肠胃蠕动、帮助排便,适当食用更可以达到控制体重的效果。
发表于 2016-3-2 10:58:37 | 显示全部楼层
三、葡萄柚

  葡萄柚的香味可以净化思绪、提振精神,而且里头高含量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,让身体增加抵抗力,而且维生素C也可以抗压的效果,不仅是葡萄柚,其他柑橘类的水果也多有相似的功用。

发表于 2016-3-2 10:58:46 | 显示全部楼层
四、核桃

  食用核桃能补充有益於神经系统及脑部所需的营养要素,能有效被脑部迅速吸收利用,某些微营养素也同时具有抗氧化、增强免疫力、抗肿瘤、抑菌等效果。

发表于 2016-3-2 10:58:58 | 显示全部楼层
五、杏仁

  杏仁含有抗紧张矿物质-镁,镁是让人心情平静、愉悦的矿物质之一,常被用来对抗紧张、焦虑,尤其是和钙一起摄取时,可以做为天然的镇静剂。


发表于 2016-3-2 10:59:07 | 显示全部楼层
六、蜂蜜

  人们在感觉疲劳或紧张时,常常会出现头痛症状,而蜂蜜对於舒缓头部不适也有效果,平日早晨起床後,来一杯蜂蜜水也唤醒肠胃,提振精神。
发表于 2016-3-2 10:59:19 | 显示全部楼层
七、黑巧克力

  要说到帮助打起精神的食物,很多人第一个想到的就是巧克力,的确,巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可硷,而可可硷就是其中一个关键,所以在吃了巧克力後,会让人有提升精神、兴奋的感觉,甚至也有人说,吃巧克力会让人有恋爱的感觉的说法呢!
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